如何摆脱职业倦怠 | 心理指南  ｜ Debbie Sorensen

职业倦怠并不只是疲惫，而是长期压力下出现的精力耗竭、对工作疏离和效率下降。围绕这一现象，内容先用亲身经历说明倦怠如何在高负荷、低支持、边界模糊的工作中悄然形成，再解释其定义、常见风险人群和背后的社会压力背景，强调它不是个人失败，而是环境与文化共同作用的结果。随后提出识别预警信号、区分无效应对方式、抽离自我批评念头、练习说“不”和设定界限等具体做法，并提醒严重情况应寻求专业帮助。读者可据此更早察觉倦怠、调整压力应对方式，逐步恢复精力与对工作的投入。