多巴胺排毒：让你的大脑渴望去做困难的事  ｜ Better Than Yesterday

大脑并不优先判断行为是否有益，而是追逐更多多巴胺，因此刷手机、玩游戏这类即时刺激更容易上瘾，学习、锻炼、工作却常常难以坚持。内容先用老鼠实验说明多巴胺决定“渴望”与行动动力，再解释高刺激行为会不断抬高多巴胺耐受性，削弱人对低刺激活动的兴趣，最终让正常生活显得无聊乏味。为缓解这种失衡，提出“多巴胺排毒”：可用一天完全远离手机、互联网、音乐、垃圾食品等高刺激来源，也可每周固定一天戒除一种高多巴胺行为，让大脑恢复对普通活动的敏感度；同时把高刺激行为放在完成困难任务之后，作为奖励而非先享受的诱因，从而帮助自己先做难事。