神经科学家：只需17分钟，即可永久提升你的专注力  ｜ Andrew Huberman

如果世上真有一种能彻底重塑我们大脑中注意力回路的强大工具，那么它非这项练习莫属。

只需花上17分钟，这个简单的练习就可以永久性地改变你大脑的运作方式，不仅能提升你专注的能力，还能有效减缓注意力涣散的问题。

无论你是孩子还是成年人，无论你是否被注意力缺陷多动障碍（ADHD）所困扰，这个方法都同样适用。它的效果非常显著，而且持续时间长久，甚至在进行一次仅17分钟的“内感受”静心练习后，就能显现出来。

重新认识专注：问题不在于“无法专注”，而在于“过度专注”

接下来，让我们一同退后一步，深入思考专注的本质，探寻提升专注力的有效途径。

我将与你分享一个有大量科学研究数据支撑的强大工具。它能让你在单次练习之后，从理论上说，永久性地增强你的专注能力。