Yale《识别和理解我们的情绪｜Part 2》  ｜ 耶鲁大学情商中心

文章围绕情绪识别与理解展开，先介绍 Mood Meter 这一工具：以“愉快”和“能量”为两个维度，把情绪分成黄色、绿色、红色、蓝色四个象限，帮助人们把模糊的感受具体化，并用更准确的词描述自己的状态。随后文章说明，情绪体验并不相同，受个人经历、气质、文化规范与关系情境影响，同一事件可能让不同人产生不同反应，因此要通过询问、比较和反思来减少误解。最后，文章把这一能力放到教育场景中，指出教师的情绪会影响判断、沟通和课堂氛围，也会传递给学生；教育者需要觉察自身偏见，理解差异，学会在自我状态与他人需要之间保持平衡。读者可以从中获得更清晰的情绪标记方法，以及在教学和人际互动中运用情绪理解的思路。