如何成为能量充沛的人  ｜ Joey Schweitzer

疲惫并不总是源于睡眠不足，很多时候还与心理暗示、作息、运动、饮食和白天的状态调整有关。围绕提升精力，提出五个做法：先在认知上否定“我很累”的自我标签；避免睡得过多，并固定入睡和起床时间；坚持每天或隔天高强度运动，让身体逐渐适应活跃状态；减少糖分和低质量碳水，增加健康脂肪、蛋白质、深绿色蔬菜和饮水；在一天中的低谷期通过散步、冥想或轻度体力活动重置身体。读者可以据此从作息、习惯和日常选择入手，逐步改善全天的能量水平。