觉得自己情商低？试试这三个小练习  ｜ Emma Seppälä

情绪失控常常先伤到最亲近的人，也会拖累专注力、记忆力、决策和工作表现。围绕情商的三个关键元素，内容给出三项可立即上手的练习：先用两分钟扫描身体感受、思绪流量和情绪强度，提升自我意识；再通过吸气四拍、呼气八拍、持续至少两分钟的呼吸法，借助延长呼气来迅速平复情绪；最后在每次互动中用一句赞美、一个微笑或一句同情的话，创造“振奋人心的微小时刻”，建立积极联系。配合冥想训练，这些方法有助于减少无意识反应，改善沟通效果，并让人更稳定地应对职场中的压力与冲突。