改变人生的三种日记写法  ｜ Ali Abdaal

如果说有一个习惯最彻底地改变了我的生活，那就是写日记。自2015年以来，我一直坚持写日记，可以说我生活中很多美好的事情都是因为这个习惯。

写日记可以重塑生活的原因

1. 写日记可以回顾过往

首先，如果你写下了你在做什么以及你的感受，这是一个回顾记忆的好方法。

这非常好，我现在可以回顾过去大约八年的日记记录，看看一年前、两年前、四年前、五年前的这一天我在做什么，看到我生活的进展真的很酷。

2. 写日记可以帮助你掌控自己的思想和大脑

当你感到压力、焦虑或恐惧时，或者因为害怕被评判、害怕失败和自我怀疑而阻碍了你去做真正想做的事情，你可以通过写日记重新掌控自己的思想和大脑。

大脑非常强大，当你产生贬低自己的想法时，它会立即找到证据来支持这些负面的信念。而写日记的好处在于，通过写下这些想法和感受，你可以看清大脑制造的那些混乱。当你看到这些想法写在纸上时，你会发现它们其实并不那么可信，因为我们的脑子有时会欺骗我们。