如何从倦怠中恢复  ｜ Debbie Sorensen

倦怠往往不是突然降临，而是在长期压力下悄悄累积：精疲力尽、对工作疏离、觉得自己越来越无能。作为研究倦怠的临床心理学家，作者结合亲身经历与心理治疗案例，先界定倦怠的表现和易感人群，再说明它与现代高压文化、加班观念和休息羞耻感的关系。接着，路径逐步展开：识别早期信号，区分压力与逃避反应，觉察“必须高效率”“不能休息”等有害思维，学习设立界限、面对情绪、恢复睡眠运动和社交支持，并在必要时寻求专业帮助。最后进一步指出，倦怠不仅是个人问题，也需要组织和文化层面的改变。读者可以据此把倦怠看作一个提醒，重新调整时间、精力与生活优先级。