如何从倦怠中恢复  ｜ Debbie Sorensen

倦怠并不是简单的“太累了”，而是长期压力下出现的精神和体力耗竭、对工作疏离、效率感下降等综合状态。内容先以作者自身在医院工作、照顾家庭而陷入倦怠的经历切入，说明倦怠常被误认为个人不够努力，实则多由高压环境、文化里的内卷和休息羞耻感共同促成。随后给出识别早期信号的方法，提醒留意睡眠、情绪、身体反应和自我批评，并建议把压力视为需要调整的信号。接着从认知和行为两方面展开，强调给念头贴标签、设立界限、学会说“不”、重新连接情绪、为睡眠运动和放松留出时间，并主动寻求他人支持。最后指出，倦怠也可能成为重新审视价值、调整生活与工作的转折点，而真正的解决还需要组织和职场文化层面的改变。