如何从倦怠中恢复  ｜ Debbie Sorensen

你是否感到筋疲力尽、心灰意冷，甚至对工作充满怨气？别再告诉自己“再努力一点就好了”。真正的出路，并不在于更拼命，而是换一种方式对待自己和工作。

“我真的太累了。”

作为一名专注于研究倦怠与慢性压力的临床心理学家，我几乎每天都能听到这句话。如今，慢性压力几乎成了全球性的常态，倦怠也随之蔓延。也许你正在经历同样的状态——如果是这样，你可能会在我的故事中看到自己的影子。

我曾在一家医院担任心理学家，作为医疗团队的一员，面对繁重的工作量。我要同时照顾病人、指导实习生，还要处理堆积如山的行政事务。家里还有两个年幼的孩子，几乎没有属于自己的时间。我总觉得自己在工作和家庭之间疲于奔命，什么都做不好。

不知不觉中，我变得情绪枯竭，对原本热爱的工作也失去了热情。我只是机械地完成任务，完全没有以往的激情与投入。一点小事就能让我烦躁不安。我被彻底掏空了。直到有一天，我才终于意识到：我，已经倦怠了。