社交比较让我们陷入绝望。但它本不必如此。  ｜ Nir Eyal

人们常在社交媒体上看见别人光鲜的生活、成功与成就，并在不知不觉中把自己放进一套持续运转的比较机制里。比较既可能带来钦佩、激励和学习，也可能引发嫉妒、怨怼、焦虑与绝望。围绕向上比较、向下比较和横向比较，内容先说明比较如何帮助人们判断标准、调整行为、向榜样学习，再转而指出社交媒体把比较频率和范围大幅放大，容易诱发青少年的抑郁、自恋、窥私和注意力分散。随后借助休谟与克尔凯郭尔的观点，一方面强调比较有助于自我认识和改进，另一方面提醒它可能让人陷入“绝望”。最后给出几种应对方式：识别自己的比较模式，理解触发情绪，减少把自我价值系于他人评价，转向自我同情与非竞争性的看待他人。