醒来后1分钟的习惯，将彻底改变你的人生  ｜ Rian Doris

你有没有想过，你起床后的习惯可能很糟糕？
也许你也陷入了晨间习惯的两难境地：

• 要么你有一套繁琐的习惯，并优化得无微不至，但真正开始工作时已经是上午十点或十一点了；
• 要么你根本没有固定的习惯，醒来后按掉闹钟按钮，拿起手机一刷就是半天，等你意识到时间时，已经快到八点半或九点了，结果你只能匆匆忙忙、满腹压力地开始一天的工作。

你知道自己应该有个晨间习惯，有时也会尝试坚持，但大多数时候因为前一天晚上睡得太晚，早上醒得太迟，最终还是放弃了。于是，你会产生一种持续的内疚感，觉得自己没有完成冥想、写日记或其他计划中的活动。

接下来，我会告诉你如何避免这些错误，并如何利用神经科学来让你的早晨尽可能高效。

晨间习惯的意义到底是什么？