社交媒体是如何偷走你的人生的  ｜ Gurwinder Bhogal

社交媒体对时间的侵蚀，并不只发生在使用当下，也发生在回忆之中。时间感本来依赖觉察与记忆：新奇和有结构的经历会被记得更久，琐碎、被动的经历则很快淡去。刷屏信息流却同时削弱注意力和记忆，让人低估停留时长、记不住内容，还会通过无限滚动、自动播放、推送通知等设计，把人持续拉回去，造成切换成本、焦虑和睡眠紊乱。论证一路从时间感知、赌场式环境设计、破碎的叙事结构推进到健康代价，最后转向对策：用死亡提醒、珍贵时刻和更有故事性的生活习惯，重新建立对时间的敬畏，把日子过得更值得记住。