支持眼睛健康的运动和营养12  ｜ Andrew Huberman

文章围绕如何通过行为、运动和营养支持眼睛健康展开。先解释长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张、加重头痛和近视风险，因此建议在工作间隙多看远处、定期放松面部肌肉，并尽量增加户外活动与自然视觉流动；同时指出每天接受两小时以上阳光有助于降低近视发生率。随后介绍两类眼部训练：平滑追踪训练眼球跟随移动物体，近远练习提升调焦能力。最后补充昼夜节律对眼睛和全身生理的重要性，强调早晨和傍晚见光、夜间减少强光，并列出维生素A、叶黄素及富含未加工蔬果的饮食对视网膜和黄斑健康的支持作用。