焦虑症自救指南  ｜ Charlie Hoehn

这篇文章曾在谷歌搜索“焦虑治疗”中连续四年排名第一，帮助了无数人。希望它也能为你带来帮助。

你是否经常感到莫名的恐惧？是否难以呼吸、放松或入睡？是否担心自己正在失控，甚至觉得自己快要死去？

我曾经历过这样的困境，我深知其中的痛苦。呼吸变得浅短，胃部紧张，胸口疼痛，心跳加速……每一刻都令人筋疲力尽，仿佛被无形的重担压垮，痛苦不堪。焦虑摧毁了你的自信心，降低了工作效率，破坏了人际关系，让你无法享受生活的乐趣。

有很长一段时间，我以为自己快要疯了。我总是担心会有可怕的事情发生，整日疲惫不堪，充满恐惧，却不知如何摆脱这种状态。我的一半在努力假装一切正常，另一半则拼命维持着表面的平静。

我尝试了各种方法：冥想、瑜伽、高强度训练、长跑、心理治疗、阅读心理学书籍、写日记、严格的饮食控制、长期禁食、药物治疗、深呼吸练习、祈祷等等。我甚至参加了一个专门为想要克服焦虑的男性设计的为期六周的课程。