总是记不住名字，找不到手机？让科学告诉你如何改善记忆能力  ｜ Elizabeth Kensinger

总是记不住名字、找不到手机，往往不只是“记性差”，而是情景记忆在编码、存储或提取某一环出了问题。记忆可以通过训练改善：先在接收信息时做到专注、组织、理解和关联，把名字、地点等细节建立起联结；再用自我测试和间隔复习巩固记忆，并保证睡眠、运动和健康饮食，帮助信息更好存储。回忆时则要保持放松，避免焦虑和盲目穷举，用见面地点、对话内容、外貌特征等线索定位记忆。面对大量清单信息，还可以借助记忆宫殿，把待记内容按顺序放进熟悉路线中。读者能从中获得一套适用于人名、购物清单和日常物品的实用记忆方法。