觉得自己情商低？试试这三个小练习  ｜ Emma Seppälä

工作中一次不合时宜的回应，往往不是故意失礼，而是对自身情绪状态缺乏察觉。围绕情商的三个关键要素——自我意识、自我调节和积极联系，内容先说明负面情绪会削弱专注、记忆、决策和关系表现，再给出可立即上手的练习：闭眼检查身体感受、思绪“流量”和当下情绪，以判断是否适合开会或反馈；用吸气数四、呼气数八的呼吸法，在几分钟内降低紧张；通过真诚的赞美、微笑、同理与宽慰，在每次相遇中制造“振奋人心的微小时刻”。读者可据此更快识别情绪、稳定状态，并提升沟通质量与人际关系。