廉价多巴胺是如何影响大脑的  ｜ Jari Roomer

多巴胺既能带来动力，也可能让大脑被即时刺激“劫持”。高峰值多巴胺会强化愉悦与满足，但垃圾食品、社交媒体、电子游戏、赌博等人为刺激会制造不自然的峰值，随后又迅速跌入低谷，使人更难专注、工作和追求长期目标，并不断渴求更多刺激。由此形成“廉价多巴胺”与通过锻炼、学习、专注工作等获得的“努力多巴胺”之间的对立。为了恢复对后者的敏感性，可通过减少手机、社交媒体、影视和游戏等高刺激来源，进行多巴胺“戒断”式训练，帮助大脑重新建立自然驱动力与生产力。