为什么你总是感到疲倦： 关于睡眠的7个误区  ｜ Ali Abdaal

前言

如果你总是感到疲惫，不要担心，你并不孤单。调查显示，美国成年人平均每周有三天会感到疲倦，30%到48%的成年人存在睡眠问题。很多时候，问题不在于我们睡了多少，而是因为相信了各种关于睡眠的误区而引发的焦虑，这正是我们将在这篇文章中揭示的内容。

虽然我已经研究睡眠科学有一段时间了，但即使是有医学背景的人也常常感到困惑。通常，当我与这个领域的专家交流时，很难分辨哪些建议是真正有益的，哪些是需要忽略的。

例如，马修·沃克的书《我们为什么要睡觉》非常不错，但曾经有一段时间，人们疯狂地认为：“天哪，我必须睡够八小时，否则我会得阿尔茨海默病和各种心血管问题。”这种想法导致了所谓的“睡眠焦虑”，即对睡眠感到害怕、担忧或焦虑，这反而进一步影响了我们的睡眠，形成了一个恶性循环。这显然是不利的。