为什么你总是感到疲倦： 关于睡眠的7个误区  ｜ Ali Abdaal

疲倦未必只是睡得太少，更常见的是被睡眠焦虑和各种流行说法误导。围绕昼夜节律、睡眠时长、起床时间、蓝光、睡眠App、褪黑素和多相睡眠等七个误区，内容依次解释身体内部时钟如何受光照和年龄影响，为什么睡眠需求因人而异，怎样用自然醒、清醒速度和日常状态判断睡眠是否充足，并指出蓝光过滤、追踪评分和分段睡眠的实际效果都被夸大。读者可以据此减少不必要的担忧，把注意力转向更符合自身生物钟的作息安排。