Yale《识别和理解我们的情绪｜Part 2》  ｜ 耶鲁大学情商中心（Yale Center for Emotional Intelligence）

学习目标

• 更具体地说出你的感受
• 解释准确标记情绪的重要性，这是处理情绪的第一步
• 确定策略，更好地意识到自己的感受

识别和理解我们的情绪

Mood Meter 是我们的工具，可以帮助我们建立更好的自我意识， 甚至是情感语言。

在 x 轴上，它写着 “愉快” 这个词。 想一想。每天早上我们 醒来时都会心想 ：“这将是美好的一天” 或 “我希望床罩能遮住头顶。” 那就是愉快。 我们想接近，我们想避免。 我们感到愉快，我们感到不愉快。 在 y 轴上，它写着 “能量” 一词。 能量与你的身体和精神能量都息息相关。想一想。 你早上醒来，感到精力充沛， 或者只是感到资源枯竭 ，疲惫不堪。 我们为创造 Mood Meter 所做的是将 愉悦感和活力融为一体。

这就形成了四个象限： 黄色、红色、蓝色和绿色。 每个象限代表不同的情绪。