Yale《识别和理解我们的情绪｜Part 2》  ｜ 耶鲁大学情商中心（Yale Center for Emotional Intelligence）

情绪并不只是“高兴”或“不高兴”，而是由愉快度和能量两条维度交叉形成的四个象限：黄色对应兴奋快乐，绿色对应平静满足，红色指向愤怒焦虑，蓝色则涵盖悲伤孤独。借助 Mood Meter，个体可以把内心感受更准确地放入具体位置，再追问引发情绪的原因，找到更贴切的词语。内容还强调，不同人的情绪反应受生活经历、气质、文化规范和关系情境影响，同一事件未必引发同样感受，误以为他人和自己一样往往会造成偏差。对教育者而言，觉察自身情绪与偏见，不把情绪带进互动、也不把学生当作自己的镜像，是保持判断、沟通和教学质量的重要前提。