如何停止“自动运行”的生活  ｜ Kiki Fehling

生活常被机械重复、空虚和停滞感困住时，改变不一定先从“变快乐”开始，而应先弄清什么对自己真正重要。内容借助辩证行为疗法的框架，说明有意义的人生来自三步：先通过回顾快乐体验、兴趣和价值观，重新连接内心渴望；再把这些渴望转成具体、现实、可执行的目标，并按紧急程度、可达成度和行动体验筛选优先项；最后把大目标拆成小步骤，预见障碍，提前准备应对方案。与此同时，还强调在努力改变的同时学会接纳当下，通过正念和痛苦耐受减少自我批评、提升满足感。读者能从中获得一套可操作的目标设定与自我调整方法。