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太在意别人怎么看自己，往往不是因为自尊更强，而是因为注意力长期停留在“被观察者自我”上。开篇借一段加油站的尴尬经历，引出观察者自我与被观察者自我的分离：前者帮助人应对外部世界，后者维持自我形象，但两者失衡会让人过度关注镜子、社交媒体和他人评价，进而增加焦虑、情绪波动，也削弱尝试新事物的意愿。随后借威廉·詹姆斯、禅宗、印度教与基督教的相关思想，以及关于镜子、评判和敬畏感的研究，提出三个调节方法：减少镜像刺激、少做价值判断、多接触令人敬畏的事物。读者可从中获得一套把注意力从自我转向世界的具体做法，以提升幸福感。
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THE END
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