初学者的冥想指南（2）：与感觉和情绪联结  ｜ Jack Kornfield

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冥想第三天：与感觉和情绪联结

俄国作家亚历山大.索尔仁尼琴曾写过，善与恶的界线，把每个人的心都分成了两半。不只是别人有愤怒，恐惧，厌恶，贪婪和攻击性，不只是别人才是所有问题的制造者，我们所有人，其实都有份。

所以，冥想中非常重要的一个任务，是学会与自身最强的能量在一起，在我们的感觉和情绪中，找到慈悲，觉察和开放。

到现在为止，你可能已经注意到了，心情，心境和感觉的戏码，一直在不停的改变中，它们在很大程度上决定了你的个人体验。因此，你坐在那里，有时候感到厌倦，有时不安，害怕，快乐，有时充满爱，有时又很压抑。你可以清楚地看到这些状态是如何装点我们的世界的。

如果你早上醒来，发现自己心情糟糕透顶——比如，感觉愤怒，压抑等等——这和你看到谁，基本上没有太大关系，某人身上就是有些东西你不喜欢。与此相似的是，如果你心里充满爱，即便是发生了一次车祸，你也只会耸耸肩，说，“哦，这不过是一辆车罢了，没什么。”