斯坦福医学教授的科学晨间Routine  ｜ Andrew Huberman

晨间Routine.mp3
我是安德鲁·休伯曼，斯坦福大学医学院的神经生物学与眼科学教授，同时也是《Huberman Lab 》播客的主理人。

在今天的文章里，你将学到一套优化晨间习惯的实用方法。话不多说，让我们直入主题。

睡眠是一切表现的根基

我们生活中的一些基础行为，决定了我们能否在各方面都表现得更出色。很多人会问：“我怎样才能提升力量、提高专注力、增强记忆力？”其实，我们应该先从根基入手。而这个根基，永远离不开两大要素：睡眠，以及我所说的“非睡眠深度休息（Non Sleep Deep Rest）”。

睡眠是我们24小时生理周期中最基本的一环。如果长期睡眠不足，你身体的所有机能都会被“降级”处理。新陈代谢会紊乱，免疫系统会失调，问题接踵而至。当然，这并不是说一晚没睡好，或者睡眠质量不完美，你的表现就会一落千丈。但我们必须重视睡眠。