如何平息内心的风暴  ｜ Sheri Van Dijk

文章介绍了辩证行为疗法（DBT）如何帮助人们应对强烈情绪，先说明情绪本身的作用与情绪失调的风险，再解释情绪失调与高敏感度、否定性成长环境的关系。随后，文章按步骤讲解DBT中的实用技能，包括通过前倾弯腰和延长呼气快速稳定生理状态，借助提问提高情绪觉察，学会验证情绪、减少自我批评，运用反向行动、智慧心智和非评判思维来降低情绪强度。读者可据此理解情绪管理的基本逻辑，并获得一套可在日常生活中练习的调节方法。