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文章以耶鲁大学情商中心的课程导言为基础，介绍社会情感学习（SEL）的概念，并说明情绪为何在不确定和压力情境中格外重要。作者先用疫情期间师生的真实感受说明压力、焦虑、孤独等情绪的普遍性，再解释这些反应既是人体应对威胁的机制，也会在长期失控时影响健康、关系和工作学习表现。随后，文章从注意力与学习、决策、人际关系、身心健康、创造力五个方面展开，说明情绪会如何左右认知和行为，并强调SEL不是控制情绪，而是通过系统训练帮助个人识别情绪、调节压力、支持自己与他人。读者可从中了解SEL的基本框架，以及后续课程将如何围绕识别情绪、管理情绪和建立持久改变展开。
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