让任何人都无法影响你的秘诀  | Carl Jung

很多人以为是外部世界让自己愤怒、受伤或失控,实际上触发情绪的往往是内心尚未面对的恐惧、执念和自我认同。借荣格的阴影理论和斯多葛、禅修的思路,内容说明烦恼不是事件本身,而是对事件的解释;外界并不可控,真正能掌握的是感知与反应。借助“阴影工作”、正念、认知重构和接触不适等方法,人可以逐步降低情绪自动反应,停止把批评、失败和不确定性当成威胁,转而以观察者姿态看待触发点。读者能得到的,是一套把注意力从控制外界转向理解自我、提升心理韧性的思路。

正文

有些人无论发生什么事都能保持镇定,这是有原因的。无论世界如何混乱,人们批评他们,计划泡汤,挫折接踵而至,但他们依然平静,仿佛没有受到暴风雨的侵袭。他们知道一些你不知道的事情。

大多数人一生都在对所有事情做出反应。有人在交通中将他们拦下,他们就会立刻勃然大怒;同事说了一句消极的话语,他们的整个心情就被毁了;一个陌生人给了他们一个奇怪的眼神,自我怀疑就悄然袭来。但如果你能摆脱这一切,如果任何人、任何情况、任何外部力量都无法影响你,那会怎样呢?

卡尔·荣格认为:“大多数人都是自己反应的囚徒,他们认为世界在对他们做些什么,而实际上,他们只是镜子,反射出他们尚未掌握的一切。”如果有人叫你笨蛋,你感到生气,那是因为你内心深处害怕这可能是真的。如果有人忽视你,你感到受伤,那是因为你内心某处仍在寻求外部认可。这就是为什么两个人面对完全相同的情况却会做出完全不同的反应。重要的从来不是发生了什么,而是你内心发生了什么。

THE END
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