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孤独并不只是身边没人，更常来自内心真实感受无法被表达、被理解或被接纳。开头列举多项调查，说明孤独已成为普遍现象，随后借荣格的自述展开：当一个人的见识、观点或独特性超过周围人，或不得不隐藏自己时，孤独感便会加深。接着引入加博尔·马泰关于“讨好他人”损害健康的观点，进一步说明压抑愤怒和需求会加重压力反应、炎症和免疫负担。最后归纳心理学界对核心需求的共识，包括归属、自主、掌控、自尊、信任与意义，并提醒读者在照顾他人的同时先照顾自己，勇敢表达、设定边界，才能减少疏离感并维持身心健康。
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