大脑健康指南：预防痴呆症的五个关键习惯  ｜ Kailas Roberts

随着寿命延长，身体能维持，脑功能却可能先行退化，痴呆症因此成为更受关注的老年风险。内容先说明大脑衰退与营养不足、代谢废物累积、物理损伤和缺乏训练等因素有关，再指出衰老并不等于全面下滑，语言、空间感知和经验智慧可相对保留，而神经可塑性也让大脑仍有改善空间。随后沿着“饮食供能、认知储备、运动、睡眠、压力管理”五条路径展开，强调地中海和MIND饮食、充足活动与新鲜认知挑战、规律锻炼、良好睡眠和减压都有助于降低风险；同时辨析生酮饮食、补充剂和基因风险，提醒最有效的策略是尽早从可改变的生活方式入手。