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历史上许多极具创造力的人并非靠无休止苦干取得成就，狄更斯、达尔文、卢伯克、庞加莱等人都把工作压缩在每天几个小时内，剩余时间用于散步、午睡、静坐或其他休闲。叙述先以达尔文和卢伯克的作息为例，展示他们虽都热爱科学、工作高效，却严格保留休息与户外活动时间；再转向音乐训练研究，说明顶尖演奏者往往练得更专注，也睡得更多、午休更规律，且更会管理休闲时间。由此得出的结论是，卓越表现并不只来自刻意练习，还来自同样重要的用心休息与充足睡眠，读者可以据此重新理解时间安排、工作效率与创造力的关系。
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