不分心的秘诀  ｜ Nir Eyal

别把专注力低下归咎于科技 – 分心的根源在于自身。学会调控内心冲动，让生活变得更专注，更充实。

你是否也曾有过这样的经历？

“等一下，我先回复这条信息。”我边对女儿说着，边专注于手机屏幕。

过了好一阵子，我才意识到自己的错误。我并不需要马上回复那封邮件，作为作家和研究人员，我很少会收到那种需要即时回复的紧急信息。而且，我也不可能只是简单地回复“这一件事”。我知道自己一旦打开手机，就会被各种信息所吸引，忍不住一一查看。

等我抬起头时，女儿已经不见了踪影。更糟糕的是，在分心之前，我们正在玩一个很有趣的游戏，互相分享理想中的超能力。本来可以让我们亲子关系更加亲密，但我却因为分心而错过了这个机会。

如果你也是21世纪的家长，我相信你一定也有过类似的经历。但这种情况并不仅限于家长，在我们的人际交往中，分心已经成为了一种常态。我们虽然拥有了可以连接世界的小型超级计算机——智能手机，随时可以获取海量信息，但这个小玩意同时也会分散我们的注意力，而且往往发生在