Yale《用行动策略管理我们的情绪｜Part 3》  ｜ 耶鲁大学情商中心（Yale Center for Emotional Intelligence）

学习目标

• 确定并应用以行动为导向的情绪调节策略，为自己的幸福生活保驾护航
• 识别有益和无益情绪调节策略的区别
• 描述管理自己情绪的重要性

到目前为止，我们已经介绍了如何识别、理解和命名我们的感受。现在，我们将把注意力转移到如何表达和管理这些情绪的策略上。情绪管理技巧可能很难掌握，但对于我们的日常生活却非常重要–尤其是当我们有强烈或不想要的情绪时。

管理情绪并不是要压制情绪、控制情绪，也不是要顺从别人的想法，去做什么或感受什么。它不仅仅是让我们冷静下来。我们管理情绪是为了让我们能够清晰地思考，做出最好的决定，建立并维持健康的人际关系，体验幸福。

管理情绪的策略

有各种各样的策略，从锻炼或散步，到绘画或听音乐，与朋友联系，或与宠物依偎。对一个人有效的策略可能对另一个人无效。我们的气质、性格和个人偏好都会影响我们使用的策略。环境或地点也会影响我们选择和使用的策略；在家里行得通的策略（比如打个盹）在工作中可能行不通。