本节将进一步提高您识别他人情绪的技能，提供基于研究的步骤来帮助他人管理情绪。您将了解情绪共同调节的概念，以及在高度紧张的时刻为学生提供支持的五步流程。

学习目标

• 描述自己的情绪如何影响他人的情绪
• 解释如何帮助他人，尤其是学生管理情绪
• 运用五步程序帮助学生度过高度紧张的时刻

管理压力时刻的五步指南

在我们深入探讨每个步骤之前，请先花点时间阅读以下每个步骤的简要概述。

1. 管理自己的情绪。 当我们注意到某个学生的行为引起我们的注意时，第一步应该是调节自己的情绪。如果我们自己情绪失调，就无法帮助别人。
2. 帮助学生调节情绪。 我们要帮助他们平复身体的激活状态。然后，我们与他们一起回顾发生的故事，帮助他们探索自己的感受。我们倾听并反思，不做评判。我们的目标是理解他们的观点，帮助他们用语言表达自己的感受。