Yale《用行动策略管理我们的情绪｜Part 3》  ｜ 耶鲁大学情商中心

文章围绕“用行动策略管理情绪”展开，强调情绪管理不是压制情绪，而是帮助人更清晰地思考、做决定并维持健康关系。文中先区分了有益与无益的调节方式，再从大脑的边缘系统和前额叶皮层入手，解释压力为何会让人难以思考，以及长期不愉快情绪为何会损害身心健康。随后文章介绍了行动策略的范围，包括呼吸、运动、睡眠、社交、做喜欢的事和制定计划，并指出有效策略需要因人、因境、因文化而异，且要不断练习、评估和调整。读者可以从中获得一套更有意识地管理情绪、提升幸福感和应对压力的思路。