觉醒的第一步：听见脑中的“自我对话”  ｜ 埃克哈特·托利

随着人类思维的发展，我们逐渐陷入了“过度思考”的陷阱。

我们的大脑不停地运转，制造出许多本不存在的问题，比如半夜躺在床上辗转反侧，开始胡思乱想、忧心忡忡。

这种无谓的思绪带来了大量不必要的痛苦。很多人并没有意识到，生活中相当一部分的不快乐，其实正是由这些负面、甚至具有破坏性的心理活动所引发的，而他们却浑然不觉。

觉察内心的“自我对话”

正念的第一步，是意识到一个简单却深刻的事实：你的脑海中，有一个声音一直在评论你的人生，评判你所经历的一切。

这就是所谓的“自我对话”。每个人都在和自己说话，有时用“我”来表达，有时则像在训斥别人一样，用“你”。比如在懊悔时，你对自己说：“你不该那样做。”接着又有另一个声音跳出来：“可是我真的控制不了。”甚至还有第三个声音插话：“我为什么总是停不下这种自言自语？”——没错，这也是自言自语的一部分。