知识不会为你带来回报，行动才会  ｜ Benjamin Hardy

如今，大多数人已经习惯了在网络上摄取低质量的信息。这就像给汽车加水，或者天天以快餐果腹一样有害。

在纪录片《大号的我（Super Size Me）》中，32岁的摩根·斯普洛克做了一个大胆的实验：从2003年2月1日起，连续30天只吃麦当劳。这部纪录片真实记录了这种饮食方式如何严重影响了他的身心健康。

在这一个月里，斯普洛克每天在麦当劳吃三餐，确保菜单上的每样食物都至少尝试一次。实验期间，他的日均热量摄入高达5,000卡路里，远超同龄健康男性建议摄入量的两倍。最终，他的体重激增24磅，体重增幅达13%，胆固醇飙升至230 mg/dL（6.0 mmol/L），还出现了情绪不稳、性功能障碍以及脂肪肝等问题。

实验规则之一是，每当服务员问“要不要‘超级大份（Super Size）’”时，他都必须答应。所谓“超级大份”，就是把原本已经很大份的汽水和薯条变得更大。