如何深度休息  ｜ 方洙正

休息并不等于懒惰，长期把忙碌当作美德，反而会削弱身心状态和生产效率。文中先借历史人物的作息与神经科学、心理学研究说明：高质量休息能恢复精力、激发创造力，也更有利于持续工作。随后提出一套可操作的方法，包括提高休息优先级、划清工作与生活界限、把休息当作需要练习的技能、按90—120分钟工作与20—30分钟休息交替安排、培养能全神贯注的深度休闲、重视睡眠和午间小憩，并与家人同事共同建立休息文化。读者由此可以获得一套兼顾效率、创造力和可持续性的休息策略。