从失眠到高效早晨：我的 5AM Club 计划分享  ｜ 少数派

偶然看到 Robin Sharma 的《The 5 AM Club》，提倡每天早上 5 点起床开始一天的工作。

开始时我的第一感觉是「疯了」，因为对于我这样严重失眠的人来说，晚上 10 点睡觉已经是很难实现了，更何况早上 5 点起床呢？即使成功在 5 点起床，我又如何保证自己的状态？如何保证可以高效地学习和工作呢？但当时我正处于效率低谷，总是被其他事情干扰，作息时间完全被打乱。迷信理论的我，只能去相信它。因此，我结合心流理论制定了自己的 5AM Club 计划。

5AM Club 计划：

1. 早上 5 点起床，使用手环震动闹钟。
2. 泡杯咖啡，准备早餐，开始第一个工作番茄。
3. 工作 25 分钟休息 5 分钟，休息期间完成每日必须：拍照打卡发 SNS，吃早餐。
4. 每天最低完成 8 个番茄，之后可进入长休息区间，进行家务打扫、健身、娱乐。