如何摆脱自我沉溺，拥抱幸福人生  ｜ Arthur C. Brooks

抑郁常伴随一种让人痛苦的“适应不良的自我关注”：脑中不断盘旋的全是自己，连生活都会变得无聊乏味。围绕这一现象，作者先从但丁笔下被冰封的撒旦写起，再引出抑郁、自恋与日常自我反思的区别，说明人确实离不开自我关注，但过度沉浸其中会带来负面情绪、情绪失稳和关系压力。随后借助心理研究提出三条减轻自我沉溺的路径：多为他人带来快乐、做面向社会的善举、练习正念以把注意力拉回当下。最后转向宗教与精神传统，强调只有把目光从自身移开，人才更可能获得安宁与更持久的幸福。