太在意别人的看法，是因为你把自我客体化了  ｜ Arthur C. Brooks

过度在意他人看法，往往源于把自己当作被观看的对象。人的心理中既有观察世界的“观察者自我”，也有被他人和自己审视的“被观察者自我”，二者需要平衡；但若长期把注意力放在自我形象上，就容易陷入情绪波动、焦虑抑郁，也会因为过分关注自身而忽略外部信息，影响尝试新事物和日常表现。为减少这种自我客体化，内容提出三种做法：少照镜子、少看社交媒体和他人评价，减少把注意力拉回自身；少做带强烈价值判断的评价，多用描述性语言观察世界；多接触自然、艺术等让人产生敬畏的体验，借由“忘我”减弱自我意识。读者可以据此理解，幸福感更可能来自把重心放到世界本身，而不是不断审视自己。