10个能大幅改善生活质量的小习惯  ｜ Darius Foroux

任何人都可以养成自己想要的习惯。但有一个前提：你有充分的理由去改变。不必纠结于如何改变，而应该思考你想养成什么样的习惯，以及为什么要这样做。
我将分享10个大幅改善我生活质量的小习惯，并简要说明这些习惯的好处。

1. 每周三次力量训练

力量训练带来的好处不胜枚举。它有助于维持骨骼健康、增加肌肉量、保持身材苗条、提升能量，还能预防运动损伤。

我从16岁起就开始进行力量训练，这是本清单里我坚持时间最久的习惯。和很多健身爱好者一样，我最初采用部位分化训练法。

也就是说，每次训练针对不同的肌肉群，大多数训练计划每周只锻炼特定肌肉一次。但事实证明，肌肉需要承受更大压力才能变得更强壮。

理想的方案是，每周三次训练全身的肌肉。这就是我一直以来的全身训练法，简单、实用又有成效。