大脑清空术：停止精神内耗的4个简单方法  ｜ Dan Silvestre

面对压力大、思绪乱、总在过度思考的状态，可以用几分钟把脑海中的信息“倒出来”。内容介绍了四种做法：自由书写用来梳理混乱想法，目标导向法帮助前一晚规划次日任务，感恩练习用于重置情绪并增强信心，周回顾法则适合周末总结并把重点转入待办事项。随后还给出五点建议：尽早开始、相信自己记录的内容、尽量手写、清空后休息15分钟，以及从源头减少重复困扰。这样做的结果是减少精神内耗，让人更专注、更少胡思乱想，思考和工作也更快。