大脑清空术：停止精神内耗的4个简单方法  ｜ Dan Silvestre

你是否有时候毫无缘由地就感到压力很大？我自己就有这样的经历，最让我困扰的是不知道为什么会这样。
因此，我开始寻找答案，直到我发现了一项自我反思技巧：大脑清空术（Brain Dump）。它能帮助你清空思绪，只需要几分钟就能让你的思维变得更敏锐。

但首先你得弄明白一个问题：你为什么会感到不堪重负?

问题在于：在错误的时间回忆起正确的信息（例如，在床上时）只会令人感到压力，而且毫无用处。

如果你已经厌倦了精神内耗和过度思考，学会大脑清空法是十分有必要的。以下是四种实践方法，只需花不到五分钟的时间就能让你受益匪浅。

四种大脑清空法

1. 自由书写法

适用场景：理清混乱的思绪

操作方法:

1. 拿出纸和笔
2. 设置计时器(10-20分钟)