如何摆脱手机成瘾，重获数字自由  ｜ Arthur C. Brooks

通过更加有意识地使用电子设备，你可以与它们建立更和谐的关系。

在这个数字时代，我们几乎无人能免俗地沉溺于各种电子设备。斯坦福大学的精神病学家和成瘾专家安娜·伦布克一针见血地指出：“每个人都有自己偏爱的‘数字毒品’，而智能手机无疑是最普遍的一种。对于这个网络世代来说，它就像是瘾君子手中的注射器。”

数据表明，伦布克的说法并非危言耸听。举例来说，一般的智能手机用户很少能够连续两个小时不使用手机，他们每天会解锁手机50次以上，过程中点击或滑动屏幕的次数更是高达2617次。

年轻人尤其深受其害：皮尤研究中心2018年的一份报告显示，44%的青少年表示他们经常在刚醒来时就查看手机是否有新消息或通知，54%的人认为自己花在手机上的时间过多，还有42%的人在没有手机时会感到焦虑不安。