学习目标

• 制定计划，定期练习并纳入这些策略
• 确定适合您的思维策略
• 描述转变思维方式如何帮助你管理情绪

思维策略简介

我们都听过诸如 “积极思考就行了” 之类的话，或者，“如果你能做梦，你就能做到。” 但是我们的思想到底能有多大的力量呢？为了控制自己的感受而被要求改变思维方式可能会让人感觉很奇怪， 但它确实奏效了。 思维策略是帮助我们调节情绪的有力工具。

心理学上有句谚语：“同声相应，同气相求”当重复使用相同的神经连接时，它们会得到加强。 如果我们在发生不愉快的事情时反复跳向灾难性的想法，那么这种消极的思维方式就会自动发生。而且，当我们从幼儿时期开始这样做而没有学习有用的策略时， 这种思维方式往往会成为我们处理情绪的首选方式。